Veerkrachtworkshop
Veerkrachtworkshop
Stress hoort bij het leven, maar wanneer spanning te lang aanhoudt, raakt het evenwicht zoek.
In deze workshop ontdekken medewerkers hoe stress werkt in hun lichaam en brein, hoe ze signalen sneller leren herkennen en welke kleine, praktische tools meteen verschil maken.
We werken ervaringsgericht, met ruimte voor reflectie, ademhalingsoefeningen en herstelmomenten.
Leerdoelen
Na deze workshop:
Herken je de eerste signalen van overbelasting bij jezelf.
Begrijp je hoe stress je brein, lichaam en emoties beïnvloedt.
Heb je tools om sneller te herstellen tijdens en na de werkdag.
Weet je hoe ademhaling en biofeedback kunnen helpen bij stressregulatie.
Kun je beter omgaan met piekergedachten en prikkels.
Heb je concrete tips om meer rust en balans in te bouwen in je dag.
Programma
Wat is stress en wat is burn-out?
Stress-signalen herkennen bij jezelf.
Het stressbrein: kort inzicht in de polyvagaaltheorie en HPA-as.
Zelfscan: waar sta jij nu?
Ademhaling en micro-oefeningen om spanning los te laten.
Introductie biofeedback: hoe werkt het en wat kun je ermee?
Energiegevers en energievreters in kaart brengen.
Praktische tips voor herstelmomenten tijdens je werkdag.
Omgaan met piekergedachten.
Persoonlijk actiepunt voor meer balans.
Praktische gegevens
Duur: 1 dag of 2 halve dagen
Aantal deelnemers: max. 15
Doelgroep: medewerkers in zorg, onderwijs, kmo’s en andere organisaties
